有通过接受现实、深度沟通、提升自我、调整心态、重建信任感的方法来解决老公出轨后的心理阴影和挽回婚姻。

走出心理阴影的方法

学会接受现实：消除老公出轨的阴影，就要学会接受现实，控制自己的情绪，调整好自己的心态。爱情本来就是有保质期的，男人又都是喜欢新鲜感的雄性动物，所以，老公出轨了，就不要拿对方的错误来惩罚自己，要学会对自己好。

深度沟通：跟老公好好进行深入的交流，告诉他你的心情、感觉以及你所受的伤害。让老公也说说对已经造成的伤害如何进行弥补，今后哪些地方做出改进。

提升自我：很多人没有安全感的原因在于不相信自己被爱，不相信他会爱自己。但是告诉自己我值得被爱。找回自信，才能找回自己的决心和行动力。

挽回婚姻的方法

给足他的面子：遇到这种事时不要侮辱老公，不要向别人谈及此事，以免他对你更加厌恶。

营造温馨的家：要营造一个快乐、温馨的家让他回心转意，但他在外面玩够了，玩累了就发觉自己还有个家，家里有等他的父母、孩子和老婆3。

用爱来感化他：发现老公出轨时，不要急着争吵，而是要将家里大理好，照顾好公公婆婆，照顾好他，和他谈心，让他感受家里的温暖，早日回家。

给彼此时间和空间：发现老公出轨时，不要急着争吵，要先分开一段时间，整理一下自己的心态和情绪，好好这段婚姻是否要继续下去。

坦诚相对：老公出轨后，若两人还想走下去，则要心平气和的谈谈，看看是什么原因导致出轨，但事情既然发生了，再追究过错已经没了任何意义了，重要的是要改正，避免以后放同样的错误。

重建信任感：遇到这种事情之后，不要钻牛角尖，不要耿耿于怀，要往高处走，这样才能重新建立信任感，走得更远。

请注意，每个人的情况都是独特的，因此在处理这类问题时，最好能够根据具体情况灵活应对，并且在必要时寻求专业心理咨询师的帮助。