挽回婚外情后想要追回感情需要综合考虑情感意愿、具体情况以及法律风险。以下是根据不同情形的建议：

1. 双方感情基础深厚，过错方愿意悔改：此时挽回可能性较大。双方可以通过深入沟通，剖析婚外情根源（如婚姻内沟通缺失、情感需求未满足等），并制定具体改进计划（如定期陪伴、共同参与家庭活动等），逐步重建信任。

2. 过错方态度坚决不愿继续，或双方因婚外情已产生严重信任危机且无改善意愿：挽回难度大，强行挽回易引发更多矛盾。此时应尊重对方意愿，理性处理分手，避免纠缠导致不必要纠纷。

3. 婚外情涉及婚姻中第三方（即一方或双方已婚），且原配偶已察觉或介入：挽回需同时处理与原配偶的关系，情况更复杂。不仅要面对双方情感问题，还需承担对原婚姻的责任，挽回行为可能进一步破坏原婚姻，需谨慎权衡。

在挽回过程中，需注意以下法律风险和错误行为：

避免侵犯隐私权：如偷偷安装监控设备、查看对方手机聊天记录等，可能侵犯对方隐私权，对方有权要求停止侵害、赔礼道歉，情节严重的还可能承担相应法律责任。

避免名誉权纠纷：挽回过程中，若因情绪激动等原因，在公开场合或向他人散布关于对方的不实言论，损害其名誉，可能构成对对方名誉权的侵犯，面临法律追责。

避免过度纠缠与骚扰：不断通过电话、微信、短信等方式联系对方，甚至到其工作单位、住所围堵，会让对方感到厌烦和压力，进一步坚定分手决心，还可能侵犯对方正常生活秩序，引发不必要冲突。

避免威胁或强迫对方复合：以曝光隐私、伤害对方家人或自身等方式威胁对方，强迫其同意挽回，这种做法不可取，严重时可能涉嫌违法，不仅无法挽回关系，还会给双方带来更大伤害和法律风险。

避免忽视自身问题，一味指责对方：挽回时只强调自己的感受和需求，不反思自身在婚外情中的问题，甚至将分手原因全归咎于对方，会让对方觉得你缺乏诚意，难以获得理解原谅。

若在挽回过程中遇到难以解决的问题，建议及时咨询专业律师或婚姻顾问，获取针对性指导。