婚姻出轨后的自我疗愈和处理方法包括冷静下来先照顾自己、收集信息但不急于摊牌、寻求支持、专业咨询、开放诚实的对话。

冷静下来，先照顾自己

发现老公出轨后，首先需要给自己一些时间和空间去处理这个突如其来的打击。试着深呼吸，做一些你喜欢的事情，比如散步、瑜伽或者与朋友聊天，帮助自己恢复平静。

收集信息，但不急于摊牌

在确定要面对这个问题时，了解事实是必要的，但不要急于将证据甩在他脸上。记住，你的目标是解决问题，而非制造更多的冲突。

寻求支持

寻求支持是重要的，但选择正确的人至关重要。你可以找一个值得信赖的朋友或家人倾诉，但避免将此事告诉太多人，尤其是那些可能加剧紧张局势的人。

专业咨询

专业咨询是更明智的选择，他们能提供中立的建议和策略。

开放、诚实的对话

开放、诚实的对话是重建信任的基础，但也要保持尊重，尽量避免互相指责。比如，你可以这样说：“我知道这对我们两人都很难，但我需要谈谈我们之间的问题。我想知道你的感受，同时也想分享我的困惑”。

以上方法可以帮助你在面对婚姻出轨时进行自我疗愈和处理问题。记住，每个人的情况都是独特的，所以最重要的是找到适合自己的方法，并给自己足够的时间和空间去愈合。